Avainsana: harjoitukset-nuoret

Harjoitukset

Arvoanalyysiharjoitus

/ Harjoitukset

Kun toimii arvojensa mukaan, voi välttää uupumista. Tämän tehtävän avulla voit pohtia arvojasi ja toimintaasi suhteessa niihin. Piirrä yllä oleva…

Harjoitukset

Tuen piirit -harjoitus

/ Harjoitukset

Mitä kaikkia erilaisia tukea antavia sisäisiä ja ulkoisia resursseja meillä onkaan käytössä? Tähän harjoitukseen tarvitset paperia ja kynän. Paperille piirretään…

Harjoitukset

Pieni loma hengityksen tahtiin

/ Harjoitukset

Tämä lapsille ja nuorille suunnattu harjoitus rauhoittaa hengityksen ja mielikuvien avulla.

Harjoitukset

Mind Body Bridging -harjoitukset

/ Harjoitukset

Mind Body Bridging -menetelmän harjoituksia voidaan käyttää oman hyvinvoinnin vahvistamiseen itsehoito- ja stressinpurkumenetelmänä. Mind Body Bridging -menetelmässä mielen ja kehon…

Harjoitukset

Valtameri

/ Harjoitukset

Tämä lapsille ja nuorille suunnattu hengitysharjoitus johdattaa aaltojen äärelle.  

Harjoitukset

Pitkä rentoutus

/ Harjoitukset

Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan koko kehon, osa kerrallaan.  

Harjoitukset

Ankkurointiharjoitus

/ Harjoitukset

Tämä kehoon ankkurointi auttaa rauhoittamaan ja tuomaan tietoisuuden nykyhetkeen vaativissakin tilanteissa.

Harjoitukset

Jalkapohjat

/ Harjoitukset

Tämä harjoitus on tehokas tapa ankkuroida tietoisuus kehon aistimuksiin erityisesti, jos olet hermostunut ja sinun on vaikea rauhoittua.

Harjoitukset

Ystävällisyyttä itsellemme

/ Harjoitukset

Tämä harjoitus auttaa osoittamaan ystävällisiä ajatuksia omalle itsellemme.  

Harjoitukset

Myötätunto ja itsemyötätuntö

/ Harjoitukset

Myötätunto on tila, jossa tunnistamme toisen kärsimyksen, ymmärrämme, että kärsimys on universaalia, tunnemme empatiaa kärsivää kohtaan, siedämme epämiellyttäviä tunteita, joita…

Harjoitukset

Tunneympyrä

/ Harjoitukset

Tunteet ovat spontaaneja, lyhytkestoisia ja ohimeneviä reaktioita johonkin ulkoiseen tai sisäiseen ärsykkeeseen. Tunteet ohjaavat sitä, miltä meistä tuntuu ja ovat…

Harjoitukset

Myötätuntoinen kirje itselle

/ Harjoitukset

Jokaisella voi olla hetkiä, jolloin olo tuntuu epävarmalta, jokin asia vaivaa tai on jotain, josta ei pidä itsessään tai joka saa…

Harjoitukset

Lempipaikka

/ Harjoitukset

Voit tehdä tämän harjoituksen kirjoittamalla, piirtämällä tai vaikkapa sulkemalla silmät ja matkaamalla mielikuvitukseen. Tämän harjoituksen avulla voit luoda itsellesi rauhoittavaa…

Harjoitukset

Turvallinen kupla

/ Harjoitukset

Voit tehdä tämän harjoituksen kirjoittamalla, piirtämällä tai vaikkapa sulkemalla silmät ja matkaamalla mielikuvitukseen. Tämän harjoituksen avulla voit luoda itsellesi rauhoittavaa…

Harjoitukset

Rauhoittava kosketus

/ Harjoitukset

Yksinkertaisuudessaan harjoitus voi olla muutaman syvän ja rauhallisen hengityksen ottaminen stressaavassa tilanteessa ja itsesi rauhoittava koskettaminen. Kehosi ei tee suurta…

Harjoitukset

Tunteiden vuoristorata

/ Harjoitukset

Tunteiden vuoristorata on työväline tunteista puhumiseen, erilaisten tunteiden sanoittamiseen, tunteiden tunnistamiseen ja ilmaisemiseen. Voit pohtia seuraavia kysymyksiä: Mitä olet tuntenut…