Avainsana: harjoitukset-nuoret

Harjoitukset

Juurruttaminen

/ Harjoitukset

Lue harjoitus ensin läpi, jotta saat käsityksen sen kulusta tai voit tulostaa sen paperille ja harjoituksen tehtyä palata kommentoimaan harjoitusta….

Harjoitukset

Huolihetki

/ Harjoitukset

Tässä harjoituksessa opetellaan rajaamaan huolehtimista keskittämällä se päivittäiseen huolihetkeen. Varaa itsellesi seuraavan viikon ajan jokaiselle päivälle 15 – 30 minuuttia…

Harjoitukset

Myötätuntomeditaatio ympäristötunteisiin

/ Harjoitukset

Myötätunto voi olla pehmeää ja rauhallista, mutta se voi olla myös tulista hyvän ja oikean puolustamista. Myötätunnon aktiivinen harjoittaminen voi…

Harjoitukset

Myötätuntoisten sanojen askartelu

/ Harjoitukset

Kokoa itsellesi leikkaamalla ja liimaamalla kannustavien, ystävällisten ja rohkaisevien sanojen taulu. Tarvitsemme monin tavoin myötätuntoa ja ystävällisyyttä, kun elämme ympäristökriisin…

Harjoitukset

Lehdet virrassa

/ Harjoitukset

Tämä viiden minuutin harjoitus auttaa sinua huomaamaan, kuinka ajatuksesi tulevat ja menevät. Tee harjoitus mielellään kuuntelemalla äänite rauhallisessa paikassa. Voit…

Harjoitukset

Myötätunnon pohdiskelua

/ Harjoitukset

Mitä myötätunto on? Se on lempeyttä, hyvää tahtoa ja ystävällistä asennetta. Se on myös toisen asemaan asettumista ja halua ymmärtää…

Harjoitukset

Työkaluja oman olotilan säätelyyn ympäristökriisin keskellä

/ Harjoitukset

Tunteita tai ahdistustaipumusta ei voi eikä tarvitse ratkaista pois, mutta omaa oloa voi silti säädellä vaikkapa rajaamalla uutisten seuraamista, huolehtimalla…

Harjoitukset

Apukysymyksiä vihan tunteisiin tutustumiseen

/ Harjoitukset

Viha, raivo, kiukku, ärtymys, turhautuminen, suuttumus, aggressio… Meillä kaikilla suhde vihaan ja sen sukulaistunteisiin vaihtelee eri tilanteissa. Ympäristöongelmien tilanne ja…

Harjoitukset

Syyllisyyden tunteiden kohtaaminen

/ Harjoitukset

Syyllisyys ei ole helpoimpia tunteita, mutta ympäristökysymyksiin liittyen se on hyvin yleinen ja oikeastaan väistämätön. Syyllisyyden tunteiden tunnistaminen ja käsitteleminen…

Harjoitukset

Haastavan tunteen käsittely tietoisuuden kartan avulla

/ Harjoitukset

Tässä harjoituksessa paneudutaan tarkastelemaan reaktioitamme erilaisiin ympäröivän maailman tilanteisiin. Esimerkiksi välillä voi olla olla vaikea erottaa faktoja omista ajatuksista, ja…

Harjoitukset

Maadoitus

/ Harjoitukset

Tämä harjoitus sopii monenlaisiin tilanteisiin syystä riippumatta, esimerkiksi kun olo on vähän sekava ja epätodellinen tai ahdistus on kehollisena vahvasti…

Harjoitukset

Tutkitaan ympäristötunteita: käsitekartta ja aikajana

/ Harjoitukset

Pohdintakysymyksiä Kirjoita itsellesi muistiinpanoja: Mitä ympäristökysymyksiin liittyviä tunteita itse olet kokenut, mitä olet havainnut lähipiirissäsi tai muualla yhteiskunnassa? Mitkä näistä…

Harjoitukset

Voimavaroihin kiinnittyminen

/ Harjoitukset

Tämän harjoituksen avulla voit tehdä omia voimavarojasi, resurssejasi ja selviytymiskeinojasi näkyväksi. Pohdi hetken verran: Mikä minua kannattelee? Millaiset asiat tekevät…

Harjoitukset

Kehon tunnekartta

/ Harjoitukset

Harjoitus Piirrä paperille kehon ääriviivat tai voit käyttää apuna alla olevaa kuvaa. Ota erivärisiä kyniä ja piirrä tai kirjoita kehon…

Harjoitukset

Arvoanalyysiharjoitus

/ Harjoitukset

Piirrä yllä oleva kuvio ja pohdi elämässäsi tärkeitä asioita. Voit pohtia erityisesti, mitä sinulle merkitsee ympäristö ja luonto ja suhteesi…

Harjoitukset

Tuen piirit -harjoitus

/ Harjoitukset

Mitä kaikkia erilaisia tukea antavia sisäisiä ja ulkoisia resursseja meillä onkaan käytössä? Tähän harjoitukseen tarvitset paperia ja kynän. Paperille piirretään…

Harjoitukset

Pieni loma hengityksen tahtiin

/ Harjoitukset

Tämä lapsille ja nuorille suunnattu harjoitus rauhoittaa hengityksen ja mielikuvien avulla.

Harjoitukset

Mind Body Bridging -harjoitukset

/ Harjoitukset

Mind Body Bridging -menetelmän harjoituksia voidaan käyttää oman hyvinvoinnin vahvistamiseen itsehoito- ja stressinpurkumenetelmänä. Mind Body Bridging -menetelmässä mielen ja kehon…

Harjoitukset

Valtameri

/ Harjoitukset

Tämä lapsille ja nuorille suunnattu hengitysharjoitus johdattaa aaltojen äärelle.  

Harjoitukset

Pitkä rentoutus

/ Harjoitukset

Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan koko kehon, osa kerrallaan.