Ympäristöahdistus.fiYmpäristöahdistus.fiTältä sivulta löydät erilaisia harjoituksia, joiden avulla voit tarkastella ja käsitellä omia ympäristötunteitasi tai työskennellä ryhmän kanssa. Harjoitukset sopivat mm. ilmastoahdistuksen, ympäristöahdistuksen ja ympäristösurun työstämiseen. Harjoitukset voivat olla keskenään hyvin erilaisia. Jokaisen harjoituksen lopussa on erilaisia avainsanoja (esim. #mindfulness tai #kirjoittaminen). Voit etsiä samankaltaisia harjoituksia klikkaamalla avainsanoja.
Tulevaisuuteemme liittyy paljon ajateltavaa ja avoimia kysymyksiä. Voimme pohtia niitä itsemme ja läheistemme kannalta tai vaikka koko maailman laajuudessa. Hälyttävien…
Tämä harjoitus sopii tehtäväksi yksin, nuorten kanssa tai työyhteisössä ja sen tavoitteena on laajentaa näkökulmiamme tulevaisuuteen. Ota paperia ja kynä…
Harjoituksen tavoitteena on sanoittaa ympäristöön liittyviä tunteita monipuolisesti ja tehdä ympäristötunnesanoja tutuksi. Se sopii tehtäväksi kaikenlaisten ryhmien kanssa tai haluttaessa…
Me ihmiset olemme riippuvaisia muun luonnon meille tarjoamista elämisen edellytyksistä. Mistä asioista tunnet kiitollisuutta muunlajista luontoa kohtaan? Mitä metsä tai…
Tämä harjoitus sopii tehtäväksi silloin, kun tunnet itsesi ahdistuneeksi tai kaipaat mielellesi rauhaa ja tähän hetkeen palauttamista, kuten silloin kun…
Tässä harjoituksessa opetellaan rajaamaan huolehtimista keskittämällä se päivittäiseen huolihetkeen. Tämä harjoitus sopii tehtäväksi esimerkiksi silloin, kun huomaat huolehtivasi ilmaston tai…
Myötätunto voi olla pehmeää ja rauhallista, mutta se voi olla myös tulista hyvän ja oikean puolustamista. Myötätunnon aktiivinen harjoittaminen voi…
Kokoa itsellesi leikkaamalla ja liimaamalla kannustavien, ystävällisten ja rohkaisevien sanojen taulu. Tarvitsemme monin tavoin myötätuntoa ja ystävällisyyttä, kun elämme ympäristökriisin…
Tämä viiden minuutin harjoitus auttaa sinua huomaamaan, kuinka ajatuksesi tulevat ja menevät. Tee harjoitus mielellään kuuntelemalla äänite rauhallisessa paikassa. Voit…
Mitä myötätunto on? Se on lempeyttä, hyvää tahtoa ja ystävällistä asennetta. Se on myös toisen asemaan asettumista ja halua ymmärtää…
Tunteita tai ahdistustaipumusta ei voi eikä tarvitse ratkaista pois, mutta omaa oloa voi silti säädellä vaikkapa rajaamalla uutisten seuraamista, huolehtimalla…
Viha, raivo, kiukku, ärtymys, turhautuminen, suuttumus, aggressio… Meillä kaikilla suhde vihaan ja sen sukulaistunteisiin vaihtelee eri tilanteissa. Ympäristöongelmien tilanne ja…
Syyllisyys ei ole helpoimpia tunteita, mutta ympäristökysymyksiin liittyen se on hyvin yleinen ja oikeastaan väistämätön. Syyllisyyden tunteiden tunnistaminen ja käsitteleminen…
Tässä harjoituksessa paneudutaan tarkastelemaan reaktioitamme erilaisiin ympäröivän maailman tilanteisiin. Esimerkiksi välillä voi olla olla vaikea erottaa faktoja omista ajatuksista, ja…
Tämän harjoituksen tarkoitus on auttaa hahmottamaan, kuinka omat ympäristötunteemme ja reaktiomme vuorovaikuttavat toisten ihmisten tunteiden ja reaktioiden kanssa. Harjoitus sopii…
Tämä harjoitus sopii monenlaisiin tilanteisiin syystä riippumatta, esimerkiksi kun olo on vähän sekava ja epätodellinen tai ahdistus on kehollisena vahvasti…
Käsitekartta ja aikajana ovat hyviä keinoja aloittaa ympäristötunteiden, kuten ilmastoahdistuksen, tutkiminen. Varaa hetki rauhallista aikaa sekä paperia ja kynä. Pohdintakysymyksiä…
Tämän harjoituksen avulla voit tehdä omia voimavarojasi, resurssejasi ja selviytymiskeinojasi näkyväksi. Pohdi hetken verran: Mikä minua kannattelee? Millaiset asiat tekevät…
Missä kohtaa kehoa eri tunteet tuntuvat? Monille meistä voi olla haastavaa tunnistaa tunteiden ja kehon yhteyksiä, mutta keho-tunneyhteyden vahvistaminen on…
Miten (työ)yhteisö voi edistää ympäristökriisin kohtaamista? Yhteiskunnan kestävässä kehityksessä on apua siitä, että erilaiset yhteisöt kohtaavat ympäristökysymyksiä ja niihin liittyviä…