Etusivu

Tervetuloa!
Ympäristöahdistuksen mieli -hankkeen kotisivu avataan lähiaikoina.

Joulukuu on monille tänä vuonna vaikeampi korona

Joulukuu on monille tänä vuonna vaikeampi koronarajoitusten takia. Seuraavassa harjoituksessa työstetään oman elämänkokemuksen pohjalta kokemusta sitkeydestä ja omista voimavaroistasi. Voit kommentoida postaukseen omia huomioitasi ja palaa lukemaan jatkotehtävä! ”Milloin olet kasvanut eniten ihmisenä? Tee nopea listaus, missä luettelet itsellesi kolme tärkeintä, sinua kasvattanutta hetkeä, joiden aikana olet saanut uusia näkökulmia elämääsi. Käytä tähän vain muutama
minuutti. Kun listasi on valmis, huomaa, ovatko hetket olleet rentouttavan ajanjakson aikana vai heti stressaavan tilanteen jälkeen.” #ympäristöahdistus #ympäristötunteet #resilienssi #ympäristö #ilmasto #selviytymiskeinot #psykologia

"Pelottaa, romahtaako maailma lähitulevaisuudessa

"Pelottaa, romahtaako maailma lähitulevaisuudessa ilmastonmuutoksen seurauksena, toisaalta uskon, että toivoa on."

Pelon tunteet ovat inhimillisiä.
Pelko varoittaa asioista, jotka saattavat olla uhkaavia.

Huoli on oikeastaan lievää pelkoa.

Kauhu on hyvin voimakasta pelkoa, johon voi liittyä paniikkia.

Avuttomuuden tunteet liittyvät pelkoon ja haavoittuvuuden tunteeseen.

Ympäristöhuoli on huolen tunne ympäristöasioista. Huoli voi kohdistua itseen, toisiin tai laajoihin asiakokonaisuuksiin.

Huoli ja pelko voivat olla raskaita tunteita kokea. Kuitenkin jos turvallinen tila tunteiden kokemiselle löytyy, on paljon rakentavampaa kohdata ilmastonmuutospelkoja kuin paeta niitä.

Stressinsäätely - testissä tällainen harjoitus

Stressinsäätely - testissä tällainen harjoitus. Tuu mukaan kokeilemaan! Saa antaa palautetta viestillä tai kommenteissa. Jos huomaat harjoituksen aikana että esiin nousee jotain, mikä tuntuu liian suurelta asialta yksin käsiteltäväksi niin huomioi se ja voit lopettaa harjoituksen teon.

🍂 Tietoisen läsnäolon metsäkävely

Metsäkävelylle voidaan lähteä yksin tai porukassa. Tietoinen läsnäolo tarkoittaa hiljaisuudessa aistimista ja keskittymistä hengitykseen ja kehotuntemuksiin. Keskittykää kehon tuntemuksiin, kuunnelkaa metsän ääniä ja haistelkaa tuoksuja sekä aistikaa luontoa tarkkaavaisesti nähden ja tuntien.

🍂 Kehotietoisuuden aktivointi:

Lähtekää rauhassa liikkeelle askel kerrallaan, keskittykää aistimaan oman kehon tuntemuksia: huomioikaa hengitys, ja miltä se tuntuu? Missä tilassa oma keho ja mieli ovat juuri nyt? Miltä askeleet tuntuvat polulla: raskailta, kevyiltä vai kiireisiltä? Voiko ympäröivä luonto auttaa päästämään vähitellen irti ajatuksista ja auttaa keskittymään nykyhetkeen aistimuksineen - päästämään irti mahdollisista kireyksistä?

🍂 Näköaisti: Valitkaa näköalapaikka, jossa pysähdytään katselemaan maisemia. Katselkaa kauas ja lähelle. Miltä maisema näyttää? Millaisia yksityiskohtia ja elementtejä siitä hahmottuu: puu, vesi, pilvet? Entä, jos katsoo aivan lähelle, mihin huomio kiinnittyy: sammaleeseen, puunkuoreen, kiveen? Mihin huomio kiinnittyy juuri tänään?

🍂 Hajuaisti: Sulkekaa hetkeksi silmät halutussa paikassa. Keskittykää ensin aistimaan omaa hengitystä muutama minuutti: Miltä metsä tuoksuu? Onko tuoksu vieras vai tuttu? Tuntuuko se miellyttävältä, epämiellyttävältä vai neutraalilta? Havainnoidaan oman mielen ja kehon reaktioita, joita tuoksuaistimus herättää.

🍂 Kuuloaisti: Sulkekaa silmät hetkeksi ja keskittykää kuuloaistimuksiin: Miltä puron solina kuulostaa: hiljaiselta ja rauhoittavalta? Entä tuulen havina puiden oksissa? Tuovatko ne mieleen mielikuvia tai muistoja? Miltä kehossa tuntuu? Annetaan rahoittavien äänten viedä mukanaan kireyden ja kiireellisyyden tunteen.

🍂 Bonuksena voit lisätä vielä tuntoaistin.

#ympäristötunteet
#ilmastoahdistus

Seuraa Instagramissa